Genel Sağlık 1 dakikalık okuma
Gün İçinde Sürekli Yorgun Hissetmek
“Sürekli yorgunum” cümlesi, görüşmelerde tek başına bir başlık değil; altında çok farklı tablolar olabiliyor. Bu yüzden beslenmeyi değiştirmeden önce günün nasıl geçtiğine bakıyoruz.
Soru Gün içindeki yorgunluk beslenmeyle ne kadar ilgili?
Yorgunluk tek bir başlık değildir
Uyku süresi ve kalitesi, öğün düzeni, sıvı alımı, hareketsizlik, stres ve altta yatan sağlık durumları; hepsi aynı cümlenin arkasında olabilir.
Bu yüzden ilk görüşmede yalnızca ne yediğinizi değil, gününüzün nasıl aktığını da konuşuyoruz.
Güne nasıl başlandığı
Sabah öğününü atlayıp öğlene kadar yalnızca kahveyle devam etmek, öğleden sonra gelen ani düşüşün en sık nedenlerinden biri.
Gün içinde baktığım dört şey
- İlk öğünün saati ve içeriği
- Öğünler arasındaki en uzun aralık
- Gün boyunca içilen su miktarı
- Akşam öğününün saati ve uykuya kalan süre
Tahliller ne söyler, ne söylemez
Yorgunluğun arkasında kansızlık, tiroid fonksiyonlarındaki değişiklikler ya da başka sağlık durumları olabilir. Hangi tetkiklerin gerekli olduğuna hekiminiz karar verir; elinizde yakın tarihli sonuçlar varsa görüşmede birlikte değerlendiririz.
Ne zaman araştırmak gerekir
Yorgunluk uzun süredir devam ediyorsa, günlük işlerinizi aksatıyorsa ya da yanında başka şikâyetler varsa, beslenme düzenlemesinden önce hekim değerlendirmesi gerekir.
NotBeslenme tedavisi hekiminizin tedavisinin yerini tutmaz; onu destekler ve onunla uyumlu planlanır.