Hashimoto ve Beslenme

Beslenmenin bu tabloda yeri

Hashimoto, tiroid bezinin bağışıklık sistemi kaynaklı bir iltihabıdır ve takibi hekiminiz tarafından yapılır. Beslenme bu takibin yerine geçmez; yanında durur.

Görüşmelerde en çok konuştuğumuz konu, tanıdan sonra hayatın nasıl düzenleneceği oluyor: yorgunluk, kabızlık, ödem hissi ve kilo değişimleri gibi günlük başlıklar beslenmeyle birlikte ele alınabiliyor.

Beslenme, tedavinin yerine geçmez; onun yanında durur ve onunla uyumlu planlanır.

Tabakta neye bakıyoruz

İnternette dolaşan uzun yasak listelerinin çoğu, kişinin kendi tablosuna bakmadan yazılmış oluyor. Ben tersinden başlıyorum: hangi öğün eksik, hangi besin grubu gün boyunca hiç yer almıyor, günün hangi saatinde enerji düşüyor.

Günlük düzen ve yorgunluk

Hashimoto’da en sık duyduğum şikâyet yorgunluk. Bunun tek bir nedeni olmuyor; uyku düzeni, öğün aralıkları ve günlük hareket birlikte değerlendirilmeden beslenme tek başına yeterli olmuyor.

Bu yüzden planı kurarken sabah kaçta kalktığınızı, gün içinde nerede yemek yediğinizi ve akşam kaçta yattığınızı da konuşuyoruz.

Ne zaman birlikte çalışmak gerekir

Tanınız yeniyse, ilaç düzeniniz değiştiyse ya da kendi başınıza denediğiniz kısıtlamalar günlük hayatınızı zorlaştırıyorsa, süreci birlikte planlamak daha doğru olur. Amacımız listeyi uzatmak değil, sürdürülebilir bir düzen kurmak.