Sindirim Sağlığı 1 dakikalık okuma
Gaz ve Şişkinlik Neden Olur?
Şişkinlik, danışmanlık görüşmelerinde en sık duyduğum şikâyetlerden biri. Çoğu zaman tek bir besine bağlanıyor; oysa aynı tabağı farklı iki günde yediğinizde sonucun değişmesi, meselenin yalnızca besinle ilgili olmadığını gösterir.
Soru Aynı tabak neden bir gün rahat geçiyor, başka bir gün şişkinlik yapıyor?
Şişkinlik her zaman aynı şey değildir
Bazen gerçekten gaz birikimi, bazen bağırsak hareketlerindeki yavaşlama, bazen de öğün sonrası normal bir dolgunluk hissi. Hangisinden söz ettiğimizi ayırmak, doğru yerden bakmayı sağlıyor.
Sık rastladığım nedenler
- Hızlı yemek ve yeterince çiğnememek
- Gün içinde suyun çok az ya da hepsinin bir anda içilmesi
- Lif alımının aniden artması
- Uzun açlıkların ardından gelen büyük porsiyonlar
- Uyku düzeni ve stresin sindirim üzerindeki etkisi
Önce hız, sonra içerik
Beslenme içeriğini değiştirmeden önce çoğu zaman yeme hızına bakarız. Aynı öğün, on dakikada yendiğinde ve yirmi dakikada yendiğinde aynı sonucu vermiyor.
Ne zaman araştırmak gerekir
Şişkinliğe kilo kaybı, kansızlık, dışkılama düzeninde kalıcı değişiklik ya da gece uykudan uyandıran ağrı eşlik ediyorsa, beslenme düzenlemesinden önce hekim değerlendirmesi gerekir.
NotBeslenme tedavisi hekiminizin tedavisinin yerini tutmaz; onu destekler ve onunla uyumlu planlanır.